なぜ疲れる？ ゴールデンウィーク明けの身体と生活のズレ
日本社会で言えば、海外のバカンスのような長期の休暇は少ないものの、GWやシルバーウィークといった連続的かつ短期的な休みが散在しています。
次回の連続的な休暇は、7月、8月頃の夏休みでしょうか。
3ヶ月後まで待ちきれない一方で、GW明けが辛いと思う人も少なくないでしょう。
今回の記事では、GW明けの身体と生活のズレをテーマに、なぜ辛いかを様々な角度で考えていきたいと思います。
GWと日常の乖離
GW明け「なんとなくやる気が出ない」と感じる人は多いと思います。
ただ、この状態を「やる気の問題」と捉えてしまうと、少しだけズレます。
長い休みの間、人は無意識に「自分のペース」で時間を使うようになります。
起きる時間、考える速度、集中の仕方。
実際に起きているのは、やる気の有無ではなく、生活のリズムや思考のモードが、まだ休み側に残っている状態です。
それが仕事に戻った瞬間、外部からのリズムに一気に引き戻される。
このときに生まれるのが、小さな違和感です。
これは意志の弱さではなく、単純に切り替えがまだ終わっていないだけの話です。
少しずつ元のリズムに戻っていく中で、自然と解消されていくものでもあります。
焦って元に戻そうとするよりも、「まだ切り替わっていないだけ」と捉えた方が、余計な負荷をかけずに済むかもしれません。
GWの自由は丁度良い自由
人は完全な自由の中では、何をすればよいのか不安になります。
そして、何をしてもいいというのは、裏返すと何かをすると責任が生じるということです。
人は労働という行為の中で、
納品の有無であったり、打ち合わせの有無、他者に合わせる必要性の有無など、多くの制約を受けます。
しかし、GWの期間中はこの制約が薄くなり、必要最低限の制約の中におさまります。
・仕事の制約は外れる
・生活の枠（昼夜・食事・社会）は残る
・期間も有限（終わりが見えてる）
このことからGWは「完全に投げ出されてはいない自由」と解釈することも出来ます。
この状態だと何が起きるかというと、行動の選択肢は広いが判断の基準は残るといった状態です。
制限のある自由から、制限の強い自由への移行の中、身体がリズムを調整するのに負担を感じてしまうのです。
GW明けに感じる「不安」の正体
こうしたズレの中で、「なんとなく不安だな」と感じることもあるかもしれません。
ただ、この不安も特別なものではなく、状態の変化に対する自然な反応です。
GW中は、未来の予定や締切に対して意識が向きにくい状態になります。
一方で、仕事が始まると、タスクやスケジュールといった「これからやるべきこと」が一気に戻ってきます。
しかし、身体や思考のリズムはまだ休み側にある。
このギャップが、「準備が整っていない感じ」＝不安として現れます。
つまり、不安そのものが問題なのではなく、単にまだ切り替えの途中にいるだけとも言えます。
無理に戻そうとしないという選択
こうした状態のときに、無理に普段通りに戻そうとすると、かえって負担が大きくなります。
むしろ、「少しずつ戻っていくもの」と捉えることで、余計なストレスを減らすことができます。
連休明けの違和感や不安は、特別なものではなく、多くの人が感じる自然なズレです。
完全に元に戻るまでに少し時間がかかるのも、ある意味では当然のことかもしれません。
おわりに
GW明けに感じる「やる気の出なさ」や「不安」は、意志の問題ではなく、生活や思考のリズムの変化によるものです。
「うまく切り替えられていない」と感じたとしても、それは単に、まだ途中にいるだけの状態です。
少しずつ日常のリズムに戻っていく中で、自然と整っていくものとして捉えてみると、気持ちの負担も軽くなるかもしれません。